ขับถ่ายยากต้องทานอะไร?

เพื่อนๆคะ คือเรามีคำถามจะมาถามอะคะ คือเราเป็นคนที่ถ่ายยากมากๆประมาณ 5-6วันก็ยังไม่ถ่ายเลย เรากินนมเปรี้ยว กินผลไม้ ก็ไม่ถ่าย เรากินเบนด้า 500 ไปก็ไม่ถ่ายคือเพื่อนๆใครเป็นแบบเราบ้างไหมคะ คือเราอยากทราบว่าต้องกินอะไรถึงจะถ่าย เป็นประจำทุวัน